trening klatki

[...] towaru za 280zl, ale nie wszystko dla mnie, wiec troche kasy wroci do mnie z powrotem. Ogolnie to robie zapasy jakies tam na nowy sezon. WYPIS Z TRENINGU : Poprzedni trening klatki na stronie 17 Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 12*72,5kg, 10*77,5kg, 8*82,5kg, 6*87,5kg (+2,5kg) -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

[...] labs - Juggernaut HP Trening klatki i tricepsa - nazwa supla (ile porcji) 1 porcja 6,5 g - pompa 10/10 - pobudzenie 10/10 - ogólne odczucia 8/10 Porcje wzialem 50 min przed treningiem i 30 min po posilku przedtreningowym Pobudzenie bardzo dobre Na treningu z paczatku jedynie co czulem to pompe ale pozniej sie rozkrecil Od polowy treningu klatki [...]

PLECY - miały być w piątek, ale zdecydowałem że skoro będę w Słodkiewicz GYM w sobotę, to tam zrobimy trening, który wyglądał następująco: 1) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x12 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x12 3) Wiosłowanie hantlem 4x10 4) Ściąganie w wąskim uchwycie (trójkąt) wyciągu górnego do klatki 6x12 Cardio [...]

Witam, Poniedziałek 03.12 trening klatki piersiowej i brzucha. Motywacja przed treningiem średnia w trakcie się zwiększała i trening wypadł bardzo dobrze. Plan treningowy został lekko zmieniony i jeżeli chodzi o dzisiejszy dzień zmiany były trafione. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie [...]

katabolizm to mit :-)), uważam, że nawet na redukcji, przy dobrej misce i treningu nic nam nie grozi, obwody pospadają, ale to woda głównie i fat :-) więc nie zamierzam cukru w siebie pompować, chyba że to sernik lub szarlotka %-), ewentualnie jak micha będzie >4kkcal a tymczasem wczorajszy trening klatki i bicków: - WL 6s 15-5 - WL wąsko 3s 8 - [...]

Piatkowy trening Nóg: Przysiad na sównicy 4x6-8 75/75/75/75 Wypychanie na sównicy 4x6-8 160/170/170/170 Komentarz: Noi na tym sie skonczylo. Przyszedlem za poźno a checi jeszcze mniej miałem. Czesto tak bywa przy moim treningu nog. Przysiady wchodza mi coraz gorzej Weekend spedzilem w Domku w Wieliczce. Dieta praktycznie caly czas trzymana. Pare [...]

../Content/img/noimage.png Dzisiaj dzień wolny,wykorzystałem na regeneracje nad jeziorkiem a później czekał mnie ostry trening klatki z Rafałem. ../Content/img/noimage.png 1. 5 jajek Po treningu: 40g Whey Protein 80 Vitlamax-od razu po treningu 40g rodzynki 2. 40g masła orzechowego 175g kurczaka 3. 20ml oliwy 175g kurczaka .4. 20ml oliwy 175g [...]

Dopiero teraz dojrzalem ten temat i Wam dzial zasmiecam sorki. Wiek:23 lata Staz:3-4 lata Dotychczas wykonywany trening: dzielony, pn-klata+trices,wt-nogi,czw-barki,pt-plecy+biceps. Lekarz nic nie mowi Po świętach chciałbym zaczac Fbw opisane przez Wodyna.Poczytalem posty i skleilem sobie taki o to zestawik: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ [...]

[...] jeszcze gorzej. Ludzie bez pojęcia, kazali mi robić ćwiczenia, które spowodowały większy ból i większe przemęczenia moich pleców nich sam miałem. Niedziela. Rano zrobiłem trening klatki z Bartkiem. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 16-45kg 10-12p w sumie chyba 7 serii Rozpiętki na ławce skośnej 12-18kg 4x10-12p Wyciskanie na maszynie [...]

Wtorek Klatka, łydki, brzucha i 30 min aerobów. Wyciskanie na suwnicy smith skos dodatni 4x8-10 Wyciskanie leżąc hammer 4x8-12 Rozpiętki hantlami skos dodatni 3x10-12 Butterfly 3x12-15 Przenoszenie hantli za głowę 2x10-12 Wspięcia na palcach siedząc 4x25 Wypychanie palcami na suwnicy 4x20 Unoszenie nóg w podporze 4x15 Spięcia brzucha z [...]

Dzień 26.06.2020 - długo pospane , rano wlecialo 35min. Cardio , później jakiś spacerek i po południu trening klatki + dwójek , trening wszedł dobrze choć nie było wow dzisiaj , każdy zagadywał czego nie nawidzę i się wkurzalem tylko bo przerwy długie .. po treningu zachciało się zrobić shake owocowy i taka objętość wyszla że nigdy więcej , bęben [...]

Dzień 04.11.2020 - kolejne 50min. Z rana , później trening klatki na innej silce bo otworzyli na zawody :D , siła spadła jakoś i ciężko było utrzymać ciężar , tak mnie niszczyła płaska :/ , ogólnie trening udany :) , później praca 14-22 Dieta : 1. 55g B + 65g WW  na treningu 45g dextro 2. 55g B + 160g WW 3-4. 55g B + 65g WW + 5g T 5. 55g B + [...]

[...] 13.12.2020 - piątek 13-ty xd , Rano 50min. Cardio , później zajęcia online i musiałem lecieć do rodziców bo potrzebny był komputer a tutaj nie mam :/ , po południu drzemka i trening klatki , cały trening na pełnej , czwartkowy wieczór wszedł jak należy :D Dieta: 1. 60g B + 65g WW  na treningu 45g dextro 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + 65g WW + [...]

Dzień 17.11.2020 - rano 50min cardio i trening klatki , nie wiem co jest ale wszedłem w jakiś kozaki tryb ćwiczeń , każdy trening jest po prostu piękny , wszystko idzie jak należy i mega zadowolony jestem :D Dieta : 1. 60g B + 65g WW  na treningu 45g dextro 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + 65g WW + 5g T 5. 60g B + 30g T Trening: 1. Floor press [...]

Dzień 04.01.2021 - Dzień zaczęty od 30min. Cardio , Później szamka i jazda na trening klatki i trica do Ostrowi :) , Co za ogień na treningu :D klatka dosłownie pękała , ciężary wymaxowane ile mogłem :D , wieczorkiem zrobiliśmy swoje sushi <3 mega smaczne wyszło :) Dieta : 1. 60g B + 100g WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 170g WW 3. 60g B + 70g [...]

Dzień 18.09.2021 - z samego rana trening klatki i biceps , później wypad na Morskie oko , weszliśmy na sama górę i nagle słoneczko się pojawiło i super pogoda :) , wieczór spędzony ze znajomym którego poznaliśmy tutaj 3 lata temu :D Dieta : 1. 50g B + 130g WW Trening dextro 45g  2. 60g B + 190g WW 3. 55g B + 90g WW + 5g T 4. 55g B + 90g WW + 5g [...]

Dzień 15.06.2022 - wczesna pobudka , spacer z psiakiem , perso , szamka i mój trening klatki i biceps , trening znów rewelacja , później praca gdzie mega się dłużyło i sporo nerwów w pracy .. Dieta : 1. 55g B + 90g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 170g WW 3. 60g B + 80g WW + 5g T 4. 60g B + 80g WW + 5g T 5. 60g B + 25g T Trening : 1. Wyciskanie [...]

Dzień 19.09.2022 - wolne w pracy także wszystko bez pośpiechu i na luzie , trening klatki i dwugłowych uda , bardzo dobry trening , fajnie wszystko poszło , wieczór odpoczynek w domku Dieta : 1. 55g B + 90g WW Intra 35g dextro 2. 65g B + 170g WW 3. 60g B + 80g WW + 5g T 4. 60g B + 80g WW + 5g T 5. 60g B + 30g T Trening : 1. Floor press Smith [...]

Dzień 14.10.2022 - z rana trening klatki i dwugłowych uda , jakoś długo się zeszło ale trening bardzo dobry :) , później praca gdzie okropnie się dłużyło :/ Dieta : 1. 55g B + 110g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 170g WW 3. 60g B + 80g WW + 5g T 4. 60g B + 80g WW + 5g T 5. 60g B + 30g T Trening : 1. Floor press Smith 6x6 2. Wyciskanie Hammer [...]

[...] 90-5 pow 110 4x4. Wykonane, więc za tydzień można ruszyć dalej. Cwiczenia pomocnicze: Przysiady z przody: 70-6x3 serie. WL: 50-8 pow 70-5 pow 80-6x4 pow Nie było tak żle Cwiczenie pomocnicze: WW: 70-4x4pow. PS. Trening klatki jakoś idzie, ale nie wiem jak zrobić następny trening SQ Pozdro. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-05-06 16:45:04